Howard 2019/04/21 訓練日誌

Howard 台中
ID 109268

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Howard

29.0 km | 02:50:09 | 05:52/km | 第10半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'33")

00:57'50" (+00'15")

10 km

(00:57'50")

00:28'56" (+01'35")

15 km

(01:26'54")

00:29'04" (+01'43")

00:57'35"

20 km

(01:55'25")

00:28'31" (+01'10")

25 km

(02:22'46")

00:27'21"

00:00'00"

Finish

(02:50:09)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1976 Cal - 總步數: 30328 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'01")

1000 / 1000

175 / 92

06'19"

(12'28")

06'18" (+01'10")

1000 / 2000

175 / 90

05'45"

(18'13")

05'44" (+00'36")

1001 / 3002

181 / 95

05'36"

(23'49")

05'35" (+00'27")

1000 / 4002

179 / 99

05'32"

(29'21")

05'30" (+00'22")

1003 / 5006

180 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.87 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋（藍綠）累積 : 1084.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林展弘, 小龍和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安
恭喜完賽👏👍

2019-04-21 21:51 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2019-04-22 10:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'15"	00:12'20"
3	05'38"	00:17'58"
4	05'31"	00:23'29"
5	05'25"	00:28'54"
6	05'54"	00:34'48"
7	06'34"	00:41'22"
8	05'26"	00:46'48"
9	05'18"	00:52'06"
10	05'44"	00:57'50"
11	05'42"	01:03'32"
12	05'28"	01:09'00"
13	05'46"	01:14'46"
14	05'54"	01:20'40"
15	06'14"	01:26'54"
16	05'52"	01:32'46"
17	06'42"	01:39'28"
18	05'03"	01:44'31"
19	05'22"	01:49'53"
20	05'32"	01:55'25"
21	05'50"	02:01'15"
22	05'29"	02:06'44"
23	05'36"	02:12'20"
24	05'08"	02:17'28"
25	05'18"	02:22'46"
26	05'37"	02:28'23"
27	07'25"	02:35'48"
28	07'49"	02:43'37"
29	05'35"	02:49'12"
28.7	-3'-6"	02:50'09"