洪元隆(培英慢跑) 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

5.1 km | 00:28:50 | 05:41/km

日期: 2012-12-24 19:25 - 地點: 小月眉 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

Pace: 06'13" / 05'36" / 05'30" / 05'32" / 05'34" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

05'53"

2013 / 2013

2

11'05"

(22'57")

05'30"

2010 / 4024

昨天虎尾馬的恢復跑，跑完腳好多了^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.72 km

ASICS GT2170 累積 : 184.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, Y龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	05'30"	00:17'19"
4	05'32"	00:22'51"
5	05'34"	00:28'25"
5.1	06'33"	00:28'50"

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