Tammy Tsai 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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10.0 km | 01:27:55 | 08:47/km

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2019-04-28 06:31 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

09'11"

(16'15")

09'11" (+02'17")

1000 / 2000

3

10'02"

(26'18")

10'02" (+03'08")

1000 / 3000

4

06'54"

(33'12")

06'54"

1000 / 4000

5

07'23"

(40'36")

07'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tammy Tsai

·

新北市

Tammy Tsai

·

有練有差⋯破PB了🥳

賽前宣言: 加油！

賽後評分: Great!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃進明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	09'11"	00:16'15"
3	10'03"	00:26'18"
4	07'06"	00:33'24"
5	07'24"	00:40'48"
6	13'10"	00:53'58"
7	13'54"	01:07'52"
8	07'17"	01:15'09"
9	08'23"	01:23'32"
9.6	11'07"	01:30'30"

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