Eating 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
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10.0 km | 00:45:50 | 04:35/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-04-28 07:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

04'10"

500 / 500

2

02'12"

(04'17")

04'24" (+00'14")

500 / 1000

3

02'11"

(06'28")

04'22" (+00'12")

500 / 1500

4

02'10"

(08'38")

04'20" (+00'10")

500 / 2000

5

02'10"

(10'49")

04'21" (+00'11")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

Eating

·

新北市

Eating

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑道窄人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.58 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kellen John, 謝信民和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊富傑恭喜順利完上凸台
謝謝你今天加上了一些運氣

2019-04-28 17:29 ·

1 個人推

Kellen John 恭喜 Finish strong!!

2019-05-01 21:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'21"	00:08'59"
3	04'21"	00:13'20"
4	04'22"	00:17'42"
5	04'26"	00:22'08"
6	04'33"	00:26'41"
7	04'36"	00:31'17"
8	04'35"	00:35'52"
9	04'34"	00:40'26"
10	04'24"	00:44'50"
10.3	04'10"	00:46'10"

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