蕭旭峰 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭旭峰台南
ID 308861

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9.0 km | 01:12:15 | 08:01/km

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 平均心率: 123 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'25")

06'49"

1000 / 2000

3

06'58"

(21'23")

06'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'55")

07'31" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'21"

(38'16")

09'21" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'50"	00:14'25"
3	06'59"	00:21'24"
4	07'31"	00:28'55"
5	09'21"	00:38'16"
6	09'19"	00:47'35"
7	08'31"	00:56'06"
8	08'46"	01:04'52"
9.0	07'44"	01:12'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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