廖進忠 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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22.0 km | 01:46:46 | 04:51/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'25")

00:49'56" (+00'29")

10 km

(00:49'56")

00:26'07" (+02'43")

15 km

(01:15'59")

00:26'03" (+02'39")

00:49'27"

20 km

(01:39'23")

00:23'24"

Finish

(01:46:46)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'20")

04'25"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'20")

04'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'12")

04'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'49")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

超累人的半馬，跑到快升天

賽前宣言: 22k 目標97分完賽

賽後評分: 只有上坡+下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 521.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 朱進達和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

jerryho 您跑完就是神

2019-04-29 08:09 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 這應該是個觀光路線啦！你應該好好欣賞美景！

2019-04-29 08:23 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'26"	00:09'21"
3	04'59"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	04'37"	00:23'49"
6	05'15"	00:29'04"
7	06'19"	00:35'23"
8	04'50"	00:40'13"
9	04'52"	00:45'05"
10	04'51"	00:49'56"
11	04'54"	00:54'50"
12	05'09"	00:59'59"
13	05'08"	01:05'07"
14	05'10"	01:10'17"
15	05'42"	01:15'59"
16	04'56"	01:20'55"
17	04'38"	01:25'33"
18	04'42"	01:30'15"
19	04'31"	01:34'46"
20	04'37"	01:39'23"
21	04'51"	01:44'14"
21.5	05'01"	01:46'46"

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