jyh yeu 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

jyh yeu 新北市
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半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第8半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'31" (+01'23")

15 km

(01:28'17")

00:30'38" (+02'30")

01:03'30" (+05'51")

20 km

(02:01'09")

00:32'52" (+04'44")

Finish

(02:07:41)

日期: 2019-04-28 06:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16"

1000 / 2000

3

05'49"

(16'27")

05'49" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'12")

05'44" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'08")

05'56" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jyh yeu

·

又是場失之交臂的比賽

賽前宣言: 我要贏

賽後評分: 7點出發的半馬真的太晚了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.15 km

美津濃 J1GB197601藍累積 : 519.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lily Lu, feng-逢彰-畢加和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治恭喜完賽🎉

2019-04-28 18:03 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜高速完賽, 有機會的,一定上凸台!

2019-04-28 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'49"	00:16'27"
4	05'45"	00:22'12"
5	05'56"	00:28'08"
6	05'50"	00:33'58"
7	05'55"	00:39'53"
8	05'54"	00:45'47"
9	05'52"	00:51'39"
10	06'00"	00:57'39"
11	06'03"	01:03'42"
12	06'14"	01:09'56"
13	06'09"	01:16'05"
14	06'01"	01:22'06"
15	06'11"	01:28'17"
16	06'33"	01:34'50"
17	06'20"	01:41'10"
18	07'55"	01:49'05"
19	06'04"	01:55'09"
20	06'00"	02:01'09"
21	05'57"	02:07'06"
21.1	05'44"	02:07'41"

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