張家維 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張家維台中
ID 252620

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:46:18 | 07:52/km | 第15半馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:46:18
總名次	27 / 149
分組名次	3 / 10
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:41'11" (+12'42")

15 km

(01:48'31")

00:38'51" (+10'22")

01:21'20" (+11'40")

20 km

(02:31'00")

00:42'29" (+14'00")

Finish

(02:46:18)

日期: 2019-04-28 06:31 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'32"

(11'43")

06'32" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'47"

(18'31")

06'47" (+02'12")

1000 / 3000

4

04'35"

(23'06")

04'35"

1000 / 4000

5

05'22"

(28'28")

05'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.69 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 56.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Atta Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'32"	00:11'43"
3	06'48"	00:18'31"
4	04'35"	00:23'06"
5	05'23"	00:28'29"
6	12'54"	00:41'23"
7	08'34"	00:49'57"
8	09'51"	00:59'48"
9	05'08"	01:04'56"
10	04'44"	01:09'40"
11	05'39"	01:15'19"
12	07'38"	01:22'57"
13	08'50"	01:31'47"
14	09'17"	01:41'04"
15	07'27"	01:48'31"
16	05'14"	01:53'45"
17	07'29"	02:01'14"
18	10'41"	02:11'55"
19	11'55"	02:23'50"
20	07'10"	02:31'00"
21	05'14"	02:36'14"
22	09'10"	02:45'24"
22.0	06'35"	02:45'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km