阿南 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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全馬 | 03:57:13 | 05:37/km | 第95馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'42" (+00'29")

15 km

(01:11'52")

00:24'57" (+01'44")

00:49'51" (+02'56")

20 km

(01:36'46")

00:24'54" (+01'41")

25 km

(02:05'03")

00:28'17" (+05'04")

01:00'02" (+13'07")

30 km

(02:36'48")

00:31'45" (+08'32")

35 km

(03:10'07")

00:33'19" (+10'06")

01:07'21" (+20'26")

40 km

(03:44'09")

00:34'02" (+10'49")

Finish

(03:57:13)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'11")

04'23"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'23")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'12")

04'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

·

賽後評分: 烤肉馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.37 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1569.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, 鄭Rex 和其他 7 人說推

·

Thomas 馬修恭喜南神沒練也破4

2019-04-28 13:48 ·

1 個人推

小英超強阿南~😊

2019-04-30 10:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'23"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'38"	00:18'24"
5	04'49"	00:23'13"
6	04'38"	00:27'51"
7	04'44"	00:32'35"
8	04'40"	00:37'15"
9	04'53"	00:42'08"
10	04'47"	00:46'55"
11	05'34"	00:52'29"
12	04'46"	00:57'15"
13	04'49"	01:02'04"
14	04'51"	01:06'55"
15	04'57"	01:11'52"
16	05'14"	01:17'06"
17	04'53"	01:21'59"
18	04'59"	01:26'58"
19	04'49"	01:31'47"
20	04'59"	01:36'46"
21	06'22"	01:43'08"
22	05'05"	01:48'13"
23	05'10"	01:53'23"
24	06'01"	01:59'24"
25	05'39"	02:05'03"
26	06'42"	02:11'45"
27	06'18"	02:18'03"
28	06'13"	02:24'16"
29	06'12"	02:30'28"
30	06'20"	02:36'48"
31	06'26"	02:43'14"
32	06'42"	02:49'56"
33	06'29"	02:56'25"
34	07'20"	03:03'45"
35	06'22"	03:10'07"
36	06'30"	03:16'37"
37	07'04"	03:23'41"
38	06'59"	03:30'40"
39	06'56"	03:37'36"
40	06'33"	03:44'09"
41	06'29"	03:50'38"
42.0	06'38"	03:57'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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