Linjoy 2019/04/28 訓練日誌

Linjoy 台南
ID 120107

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Linjoy

半馬 | 02:05:07 | 05:55/km | 第17半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'55" (+00'18")

15 km

(01:27'25")

00:29'53" (+01'16")

01:01'08" (+03'36")

20 km

(01:58'40")

00:31'15" (+02'38")

Finish

(02:05:07)

日期: 2019-04-28 06:58 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'09")

1000 / 1000

05'36"

(11'21")

05'36"

1000 / 2000

05'41"

(17'02")

05'41" (+00'05")

1000 / 3000

05'40"

(22'42")

05'40" (+00'04")

1000 / 4000

05'54"

(28'37")

05'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

留言

跟女總一合照科科

#高溫完賽下次不敢了

賽前宣言: 陪我弟跑初半馬吧

賽後評分: 路線可以折返一次就好嗎看到終點不能進去很痛苦...還有15K沒有設補給站...欸
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.45 km

mIzumi wave rider 19 累積 : 3293.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LarryNett, Jet 和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Amber 右邊那位的表情⋯有得意到😎

2019-04-28 19:51 ·

明天恭喜完賽

2019-05-01 13:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'41"	00:17'02"
4	05'40"	00:22'42"
5	05'55"	00:28'37"
6	05'45"	00:34'22"
7	05'53"	00:40'15"
8	05'43"	00:45'58"
9	05'44"	00:51'42"
10	05'50"	00:57'32"
11	06'04"	01:03'36"
12	05'53"	01:09'29"
13	06'16"	01:15'45"
14	05'51"	01:21'36"
15	05'49"	01:27'25"
16	06'09"	01:33'34"
17	06'21"	01:39'55"
18	06'24"	01:46'19"
19	06'05"	01:52'24"
20	06'16"	01:58'40"
21	06'08"	02:04'48"
21.1	05'08"	02:05'06"