陳怡君 2019/04/28 訓練日誌

陳怡君新北市
ID 161757

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陳怡君

全馬 | 03:59:16 | 05:40/km | 第8馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:24'22" (+00'32")

15 km

(01:13'17")

00:25'05" (+01'15")

00:51'45" (+03'33")

20 km

(01:39'57")

00:26'40" (+02'50")

25 km

(02:09'04")

00:29'07" (+05'17")

01:00'28" (+12'16")

30 km

(02:40'25")

00:31'21" (+07'31")

35 km

(03:15'11")

00:34'46" (+10'56")

01:07'45" (+19'33")

40 km

(03:48'10")

00:32'59" (+09'09")

Finish

(03:59:16)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'04")

1000 / 1000

04'37"

(09'19")

04'37"

1000 / 2000

04'45"

(14'05")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

04'45"

(18'50")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(23'50")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳怡君

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新北市

陳怡君

留言

前半馬1：45，後半馬爆掉，腳硬到只能6、7分速，看著已無緣總3拿獎金就拼破4就好😅

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

feng-逢彰-畢加, Joanne 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

陳怡君對，沒錯，只取3名！

2019-04-28 19:04 ·

Iris Lee 你昨天褲子夠短，穿這樣很好看

2019-04-29 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'45"	00:18'49"
5	05'01"	00:23'50"
6	04'48"	00:28'38"
7	04'51"	00:33'29"
8	04'52"	00:38'21"
9	04'54"	00:43'15"
10	04'57"	00:48'12"
11	04'51"	00:53'03"
12	04'55"	00:57'58"
13	05'01"	01:02'59"
14	05'08"	01:08'07"
15	05'10"	01:13'17"
16	05'19"	01:18'36"
17	05'10"	01:23'46"
18	05'22"	01:29'08"
19	05'16"	01:34'24"
20	05'33"	01:39'57"
21	05'52"	01:45'49"
22	05'38"	01:51'27"
23	05'53"	01:57'20"
24	05'58"	02:03'18"
25	05'46"	02:09'04"
26	06'17"	02:15'21"
27	06'04"	02:21'25"
28	06'16"	02:27'41"
29	06'22"	02:34'03"
30	06'22"	02:40'25"
31	06'38"	02:47'03"
32	06'37"	02:53'40"
33	06'49"	03:00'29"
34	07'34"	03:08'03"
35	07'08"	03:15'11"
36	07'01"	03:22'12"
37	06'55"	03:29'07"
38	06'39"	03:35'46"
39	06'29"	03:42'15"
40	05'55"	03:48'10"
41	05'35"	03:53'45"
42	05'14"	03:58'59"
42.1	04'48"	03:59'16"