YingHwui 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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10.0 km | 01:27:04 | 08:42/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2019-04-28 07:11 - 平均心率: 181 - 卡路里: 871 Cal - 總步數: 12512 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36"

1000 / 1000

167 / 90

2

07'05"

(13'42")

07'05" (+00'29")

1000 / 2000

151 / 93

3

08'30"

(22'12")

08'29" (+01'53")

1000 / 3000

139 / 84

4

08'14"

(30'26")

08'12" (+01'36")

1002 / 4003

146 / 82

5

09'25"

(39'51")

09'24" (+02'48")

1000 / 5003

131 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 揪+大團跑！

賽後評分: 7點起跑真的太熱了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'06"	00:13'42"
3	08'29"	00:22'11"
4	08'11"	00:30'22"
5	09'20"	00:39'42"
6	09'45"	00:49'27"
7	08'04"	00:57'31"
8	08'25"	01:05'56"
9	09'47"	01:15'43"
10	08'08"	01:23'51"
10.3	08'02"	01:26'16"

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