Lei An 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
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半馬 | 02:28:21 | 07:01/km | 第11半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'05")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:29'36"

15 km

(01:33'42")

00:34'25" (+04'49")

01:16'02" (+16'45")

20 km

(02:15'19")

00:41'37" (+12'01")

Finish

(02:28:21)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'16")

05'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'00")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'41")

05'41"

1000 / 4000

5

05'59"

(29'41")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱翻了...好燒焦狀態

賽後評分: 熱翻了！燒焦狀態
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.68 km

adidas adidas adizero Boston 7 累積 : 279.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張書豪, 陳仁祥和其他 2 人說推

·

陳仁祥溫度高了就難以忍受，這可真的別硬撐著跑快，還是顧著往後的跑步日子比較實在，恭喜完賽～

2019-04-29 04:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	05'43"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'59"	00:29'41"
6	05'46"	00:35'27"
7	05'47"	00:41'14"
8	06'03"	00:47'17"
9	05'46"	00:53'03"
10	06'14"	00:59'17"
11	05'58"	01:05'15"
12	06'37"	01:11'52"
13	07'22"	01:19'14"
14	06'34"	01:25'48"
15	07'54"	01:33'42"
16	08'46"	01:42'28"
17	07'25"	01:49'53"
18	08'14"	01:58'07"
19	07'09"	02:05'16"
20	10'03"	02:15'19"
21	08'06"	02:23'25"
21.7	07'15"	02:28'22"

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