Allen Lee 2019/04/28 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 04:35:31 | 06:31/km | 第76馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:35:31
總名次	117 / 365
分組名次	45 / 131
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'44" (+01'56")

15 km

(01:25'07")

00:29'35" (+02'47")

01:00'44" (+05'12")

20 km

(01:56'16")

00:31'09" (+04'21")

25 km

(02:31'03")

00:34'47" (+07'59")

01:11'47" (+16'15")

30 km

(03:08'03")

00:37'00" (+10'12")

35 km

(03:44'33")

00:36'30" (+09'42")

01:12'30" (+16'58")

40 km

(04:20'33")

00:36'00" (+09'12")

Finish

(04:35:31)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'16"

(10'23")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

05'27"

(15'51")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

05'24"

(21'15")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

05'31"

(26'47")

05'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

小高說推

留言

小高恭喜完賽..獎牌很可愛...

2019-04-28 14:59 ·

賽前宣言:

賽後評分: 感冒跑的好累、好煎熬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.97 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 小高和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'22"	00:10'30"
3	05'21"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'32"	00:26'48"
6	05'28"	00:32'16"
7	05'40"	00:37'56"
8	06'00"	00:43'56"
9	05'47"	00:49'43"
10	05'49"	00:55'32"
11	06'05"	01:01'37"
12	05'52"	01:07'29"
13	06'07"	01:13'36"
14	05'24"	01:19'00"
15	06'07"	01:25'07"
16	06'16"	01:31'23"
17	06'15"	01:37'38"
18	06'10"	01:43'48"
19	06'27"	01:50'15"
20	06'01"	01:56'16"
21	06'39"	02:02'55"
22	06'15"	02:09'10"
23	06'41"	02:15'51"
24	08'16"	02:24'07"
25	06'56"	02:31'03"
26	08'04"	02:39'07"
27	06'53"	02:46'00"
28	07'13"	02:53'13"
29	07'56"	03:01'09"
30	06'54"	03:08'03"
31	07'13"	03:15'16"
32	07'29"	03:22'45"
33	07'12"	03:29'57"
34	07'18"	03:37'15"
35	07'18"	03:44'33"
36	06'50"	03:51'23"
37	07'12"	03:58'35"
38	07'14"	04:05'49"
39	07'13"	04:13'02"
40	07'31"	04:20'33"
41	07'19"	04:27'52"
42	07'37"	04:35'29"
42.0	04'49"	04:35'33"