黃俊誠 2019/04/28 訓練日誌

黃俊誠新北市
ID 235359

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黃俊誠

全馬 | 06:11:07 | 08:47/km | 第8馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:11:07
總名次	268 / 365
分組名次	51 / 74
平均速度	08:47/km

官方證書

黃俊誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:35'29" (+05'30")

15 km

(01:41'36")

00:36'08" (+06'09")

01:14'54" (+09'26")

20 km

(02:20'22")

00:38'46" (+08'47")

25 km

(03:04'27")

00:44'05" (+14'06")

01:36'21" (+30'53")

30 km

(03:56'43")

00:52'16" (+22'17")

35 km

(04:51'15")

00:54'32" (+24'33")

01:51'01" (+45'33")

40 km

(05:47'44")

00:56'29" (+26'30")

Finish

(06:11:07)

日期: 2019-04-28 06:00 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'36")

1000 / 1000

06'08"

(12'52")

06'08"

1000 / 2000

06'31"

(19'23")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

06'25"

(25'49")

06'25" (+00'17")

1000 / 4000

07'03"

(32'53")

07'03" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員很熱情.補給佳.處處感受活動單位的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.68 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (SW) 累積 : 649.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, 鄭Rex 和其他 5 人說推

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鄭Rex 照片怎都這麼帥~

2019-04-30 13:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	06'09"	00:09'58"
3	06'31"	00:16'29"
4	06'26"	00:22'55"
5	07'04"	00:29'59"
6	07'05"	00:37'04"
7	06'51"	00:43'55"
8	07'11"	00:51'06"
9	06'57"	00:58'03"
10	07'25"	01:05'28"
11	07'33"	01:13'01"
12	07'09"	01:20'10"
13	07'19"	01:27'29"
14	06'58"	01:34'27"
15	07'09"	01:41'36"
16	07'55"	01:49'31"
17	07'36"	01:57'07"
18	08'15"	02:05'22"
19	07'57"	02:13'19"
20	07'03"	02:20'22"
21	07'54"	02:28'16"
22	07'46"	02:36'02"
23	08'31"	02:44'33"
24	11'01"	02:55'34"
25	08'53"	03:04'27"
26	11'54"	03:16'21"
27	08'40"	03:25'01"
28	09'36"	03:34'37"
29	11'17"	03:45'54"
30	10'49"	03:56'43"
31	10'40"	04:07'23"
32	12'07"	04:19'30"
33	10'19"	04:29'49"
34	11'36"	04:41'25"
35	09'50"	04:51'15"
36	10'26"	05:01'41"
37	11'13"	05:12'54"
38	11'09"	05:24'03"
39	11'47"	05:35'50"
40	11'54"	05:47'44"
41	11'04"	05:58'48"
42	09'13"	06:08'01"
42.1	08'02"	06:08'31"