宏陽蔡 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:05:32 | 08:39/km | 第60馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:14'55"

10 km

(01:14'55")

00:42'24" (+09'53")

15 km

(01:49'08")

00:34'13" (+01'42")

01:26'37" (+11'42")

20 km

(02:41'32")

00:52'24" (+19'53")

25 km

(03:17'38")

00:36'06" (+03'35")

01:17'11" (+02'16")

30 km

(03:58'43")

00:41'05" (+08'34")

35 km

(04:57'43")

00:59'00" (+26'29")

01:48'25" (+33'30")

40 km

(05:47'08")

00:49'25" (+16'54")

Finish

(06:05:32)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1503 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 133322 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.51 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華和 Rarry Lin 說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-04-28 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'25"	00:13'25"
3	07'09"	00:20'34"
4	06'13"	00:26'47"
5	05'44"	00:32'31"
6	09'31"	00:42'02"
7	08'48"	00:50'50"
8	10'20"	01:01'10"
9	08'13"	01:09'23"
10	05'32"	01:14'55"
11	07'48"	01:22'43"
12	06'00"	01:28'43"
13	05'51"	01:34'34"
14	07'59"	01:42'33"
15	06'35"	01:49'08"
16	09'48"	01:58'56"
17	09'59"	02:08'55"
18	08'40"	02:17'35"
19	11'43"	02:29'18"
20	12'14"	02:41'32"
21	08'47"	02:50'19"
22	07'40"	02:57'59"
23	06'14"	03:04'13"
24	07'14"	03:11'27"
25	06'11"	03:17'38"
26	07'41"	03:25'19"
27	10'03"	03:35'22"
28	05'55"	03:41'17"
29	06'09"	03:47'26"
30	11'17"	03:58'43"
31	12'05"	04:10'48"
32	12'40"	04:23'28"
33	11'39"	04:35'07"
34	10'13"	04:45'20"
35	12'23"	04:57'43"
36	05'48"	05:03'31"
37	07'04"	05:10'35"
38	13'09"	05:23'44"
39	13'56"	05:37'40"
40	09'28"	05:47'08"
41	06'35"	05:53'43"
42	10'21"	06:04'04"
42.2	07'10"	06:05'34"

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朋友動態

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