chi 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
ID 284556

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10.0 km | 00:46:39 | 04:39/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-04-28 07:10 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+03'11")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'33")

04'08" (+02'54")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'54")

04'20" (+03'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'24")

04'30" (+03'16")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'54")

04'29" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 林建宏和其他 4 人說推

·

John Chen chi,午安
運動愉快……

2019-04-28 13:42 ·

1 個人推

John Chen 恭喜高速完賽……

2019-04-28 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'32"	00:01'32"
2	04'09"	00:05'41"
3	04'21"	00:10'02"
4	04'30"	00:14'32"
5	04'30"	00:19'02"
6	04'30"	00:23'32"
7	04'37"	00:28'09"
8	04'42"	00:32'51"
9	04'42"	00:37'33"
10	04'35"	00:42'08"
11	11'53"	00:54'01"
12	208'13"	04:22'14"
13	01'33"	04:23'47"
14	01'26"	04:25'13"
15	01'15"	04:26'28"
16	01'53"	04:28'21"
16.3	05'04"	04:29'53"

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