林小生 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小生苗栗
ID 372385

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全馬 | 07:01:56 | 09:59/km | 第3馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29" (+01'53")

01:25'12"

10 km

(01:25'12")

00:44'43" (+06'07")

15 km

(02:03'48")

00:38'36"

01:44'03" (+18'51")

20 km

(03:09'15")

01:05'27" (+26'51")

25 km

(03:54'29")

00:45'14" (+06'38")

01:33'22" (+08'10")

30 km

(04:42'37")

00:48'08" (+09'32")

35 km

(05:47'47")

01:05'10" (+26'34")

02:00'48" (+35'36")

40 km

(06:43'25")

00:55'38" (+17'02")

Finish

(07:01:56)

日期: 2019-04-28 06:01 - 總爬升: 1578 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'21")

08'15" (+01'55")

1000 / 2000

3

08'40"

(25'01")

08'40" (+02'20")

1000 / 3000

4

07'20"

(32'21")

07'20" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'29")

08'07" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小生

·

夭獸硬的賽事

賽前宣言: 吃飽喝足玩賽

賽後評分: 路線不愧前三硬的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia-Hui Liu, Danny Pengo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'16"	00:16'21"
3	08'40"	00:25'01"
4	07'20"	00:32'21"
5	08'08"	00:40'29"
6	09'00"	00:49'29"
7	10'12"	00:59'41"
8	12'37"	01:12'18"
9	06'33"	01:18'51"
10	06'21"	01:25'12"
11	07'30"	01:32'42"
12	06'22"	01:39'04"
13	07'01"	01:46'05"
14	08'12"	01:54'17"
15	09'31"	02:03'48"
16	13'40"	02:17'28"
17	10'30"	02:27'58"
18	12'05"	02:40'03"
19	14'21"	02:54'24"
20	14'51"	03:09'15"
21	12'22"	03:21'37"
22	10'29"	03:32'06"
23	07'14"	03:39'20"
24	08'28"	03:47'48"
25	06'41"	03:54'29"
26	09'19"	04:03'48"
27	10'14"	04:14'02"
28	08'01"	04:22'03"
29	08'25"	04:30'28"
30	12'09"	04:42'37"
31	12'43"	04:55'20"
32	13'42"	05:09'02"
33	12'42"	05:21'44"
34	12'26"	05:34'10"
35	13'37"	05:47'47"
36	08'45"	05:56'32"
37	09'34"	06:06'06"
38	12'52"	06:18'58"
39	13'46"	06:32'44"
40	10'41"	06:43'25"
41	07'25"	06:50'50"
42	09'24"	07:00'14"
42.2	08'17"	07:01'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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