其勇 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

其勇新北市
ID 213531

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全馬 | 07:11:20 | 10:13/km | 第19馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+00'20")

01:22'18"

10 km

(01:22'18")

00:44'04" (+06'10")

15 km

(02:00'12")

00:37'54"

01:39'02" (+16'44")

20 km

(03:01'20")

01:01'08" (+23'14")

25 km

(03:49'12")

00:47'52" (+09'58")

01:39'28" (+17'10")

30 km

(04:40'48")

00:51'36" (+13'42")

35 km

(05:44'54")

01:04'06" (+26'12")

02:07'41" (+45'23")

40 km

(06:48'29")

01:03'35" (+25'41")

Finish

(07:11:20)

日期: 2019-04-28 06:02 - 總爬升: 1542 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'08"

(14'59")

08'08" (+02'03")

1000 / 2000

3

08'30"

(23'29")

08'30" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'01"

(30'31")

07'01" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'42"

(38'13")

07'42" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽就好

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.98 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2375.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, Eric Shih 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'08"	00:14'59"
3	08'31"	00:23'30"
4	07'01"	00:30'31"
5	07'43"	00:38'14"
6	08'04"	00:46'18"
7	11'22"	00:57'40"
8	12'25"	01:10'05"
9	06'07"	01:16'12"
10	06'06"	01:22'18"
11	08'13"	01:30'31"
12	06'21"	01:36'52"
13	08'00"	01:44'52"
14	07'06"	01:51'58"
15	08'14"	02:00'12"
16	14'43"	02:14'55"
17	07'43"	02:22'38"
18	11'39"	02:34'17"
19	13'32"	02:47'49"
20	13'31"	03:01'20"
21	10'16"	03:11'36"
22	07'43"	03:19'19"
23	10'37"	03:29'56"
24	08'06"	03:38'02"
25	11'10"	03:49'12"
26	10'20"	03:59'32"
27	10'42"	04:10'14"
28	07'56"	04:18'10"
29	10'15"	04:28'25"
30	12'23"	04:40'48"
31	12'32"	04:53'20"
32	14'43"	05:08'03"
33	13'04"	05:21'07"
34	13'38"	05:34'45"
35	10'09"	05:44'54"
36	09'04"	05:53'58"
37	10'32"	06:04'30"
38	17'15"	06:21'45"
39	16'57"	06:38'42"
40	09'47"	06:48'29"
41	08'10"	06:56'39"
42	12'55"	07:09'34"
42.0	94'37"	07:11'20"

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