周良泰 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 05:16:16 | 07:29/km | 第63馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'03")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:31'02"

15 km

(01:36'48")

00:32'41" (+01'39")

01:07'39" (+03'32")

20 km

(02:11'46")

00:34'58" (+03'56")

25 km

(02:51'09")

00:39'23" (+08'21")

01:21'43" (+17'36")

30 km

(03:33'29")

00:42'20" (+11'18")

35 km

(04:19'19")

00:45'50" (+14'48")

01:25'55" (+21'48")

40 km

(04:59'24")

00:40'05" (+09'03")

Finish

(05:16:16)

日期: 2019-04-28 06:00 - 卡路里: 2313 Cal - 總步數: 54712 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'57")

1000 / 1000

171 / 84

2

06'20"

(13'16")

06'16" (+00'18")

1010 / 2010

178 / 89

3

06'43"

(19'59")

06'42" (+00'44")

1000 / 3011

181 / 81

4

06'16"

(26'15")

06'15" (+00'17")

1001 / 4012

180 / 88

5

06'51"

(33'06")

06'50" (+00'52")

1001 / 5013

183 / 79

展開計圈分析

6

06'26"

(39'32")

06'24" (+00'26")

1004 / 6018

180 / 86

7

06'05"

(45'37")

06'02" (+00'04")

1006 / 7025

180 / 91

8

06'00"

(51'37")

05'58"

1003 / 8028

179 / 93

9

06'13"

(57'50")

06'11" (+00'13")

1004 / 9033

180 / 89

10

06'22"

(01:04'12")

06'18" (+00'20")

1008 / 10041

179 / 88

11

06'48"

(01:11'00")

06'44" (+00'46")

1007 / 11049

178 / 82

12

06'19"

(01:17'19")

06'18" (+00'20")

1000 / 12049

177 / 89

13

06'55"

(01:24'14")

06'52" (+00'54")

1005 / 13055

176 / 82

14

06'17"

(01:30'31")

06'14" (+00'16")

1006 / 14061

177 / 90

15

06'22"

(01:36'53")

06'20" (+00'22")

1002 / 15064

178 / 88

16

07'03"

(01:43'56")

07'02" (+01'04")

1001 / 16066

176 / 80

17

06'31"

(01:50'27")

06'29" (+00'31")

1002 / 17068

177 / 86

18

06'37"

(01:57'04")

06'34" (+00'36")

1005 / 18074

178 / 85

19

08'10"

(02:05'14")

08'07" (+02'09")

1005 / 19079

166 / 74

20

06'41"

(02:11'55")

06'39" (+00'41")

1004 / 20083

176 / 85

21

07'26"

(02:19'21")

07'22" (+01'24")

1007 / 21091

174 / 77

22

07'01"

(02:26'22")

06'59" (+01'01")

1002 / 22093

177 / 80

23

06'38"

(02:33'00")

06'34" (+00'36")

1009 / 23103

177 / 85

24

11'25"

(02:44'25")

11'19" (+05'21")

1008 / 24112

145 / 60

25

06'55"

(02:51'20")

06'53" (+00'55")

1003 / 25115

177 / 81

26

09'20"

(03:00'40")

09'13" (+03'15")

1012 / 26128

169 / 63

27

07'20"

(03:08'00")

07'18" (+01'20")

1003 / 27132

175 / 77

28

07'30"

(03:15'30")

07'26" (+01'28")

1008 / 28140

176 / 76

29

10'15"

(03:25'45")

10'12" (+04'14")

1003 / 29144

174 / 56

30

07'55"

(03:33'40")

07'53" (+01'55")

1002 / 30147

174 / 72

31

13'55"

(03:47'35")

13'52" (+07'54")

1002 / 31150

117 / 61

32

08'05"

(03:55'40")

07'59" (+02'01")

1010 / 32160

176 / 70

33

07'30"

(04:03'10")

07'28" (+01'30")

1002 / 33163

173 / 76

34

08'33"

(04:11'43")

08'31" (+02'33")

1003 / 34166

175 / 66

35

07'52"

(04:19'35")

07'47" (+01'49")

1009 / 35176

177 / 72

36

08'00"

(04:27'35")

07'56" (+01'58")

1008 / 36184

182 / 69

37

08'40"

(04:36'15")

08'36" (+02'38")

1007 / 37192

168 / 69

38

07'20"

(04:43'35")

07'19" (+01'21")

1000 / 38192

175 / 77

39

07'50"

(04:51'25")

07'47" (+01'49")

1006 / 39199

177 / 72

40

08'26"

(04:59'51")

08'25" (+02'27")

1000 / 40199

183 / 64

41

07'27"

(05:07'18")

07'26" (+01'28")

1000 / 41200

175 / 76

42

07'50"

(05:15'08")

07'49" (+01'51")

1000 / 42200

173 / 73

賽後評分: 組別動線規劃不良
給 2 星

4月累積里程 : 177.73 km

yy 白10 累積 : 747.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊偉, 林土豆和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'16"	00:13'11"
3	06'47"	00:19'58"
4	06'16"	00:26'14"
5	06'51"	00:33'05"
6	06'22"	00:39'27"
7	06'06"	00:45'33"
8	05'59"	00:51'32"
9	06'13"	00:57'45"
10	06'22"	01:04'07"
11	06'48"	01:10'55"
12	06'20"	01:17'15"
13	06'55"	01:24'10"
14	06'16"	01:30'26"
15	06'22"	01:36'48"
16	07'03"	01:43'51"
17	06'32"	01:50'23"
18	06'32"	01:56'55"
19	08'10"	02:05'05"
20	06'41"	02:11'46"
21	07'26"	02:19'12"
22	07'02"	02:26'14"
23	06'35"	02:32'49"
24	11'26"	02:44'15"
25	06'54"	02:51'09"
26	09'15"	03:00'24"
27	07'25"	03:07'49"
28	07'25"	03:15'14"
29	10'18"	03:25'32"
30	07'57"	03:33'29"
31	13'50"	03:47'19"
32	08'05"	03:55'24"
33	07'35"	04:02'59"
34	08'22"	04:11'21"
35	07'58"	04:19'19"
36	08'00"	04:27'19"
37	08'40"	04:35'59"
38	07'20"	04:43'19"
39	07'49"	04:51'08"
40	08'16"	04:59'24"
41	07'37"	05:07'01"
42	07'50"	05:14'51"
42.1	10'24"	05:16'16"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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