kawasaki 2019/04/28 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 05:08:55 | 07:19/km | 第98馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:33'59" (+01'56")

15 km

(01:40'20")

00:34'18" (+02'15")

01:09'49" (+03'47")

20 km

(02:15'51")

00:35'31" (+03'28")

25 km

(02:52'24")

00:36'33" (+04'30")

01:16'35" (+10'33")

30 km

(03:32'26")

00:40'02" (+07'59")

35 km

(04:12'31")

00:40'05" (+08'02")

01:19'29" (+13'27")

40 km

(04:51'55")

00:39'24" (+07'21")

Finish

(05:08:55)

日期: 2019-04-28 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2686 Cal - 總步數: 49596 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'04")

1003 / 1003

158 / 103

06'00"

(12'05")

05'59"

1001 / 2005

160 / 103

06'17"

(18'22")

06'14" (+00'15")

1007 / 3012

161 / 99

06'33"

(24'55")

06'29" (+00'30")

1010 / 4022

161 / 95

07'13"

(32'08")

07'09" (+01'10")

1008 / 5031

156 / 89

展開計圈分析

06'31"

(38'39")

06'28" (+00'29")

1007 / 6039

157 / 98

06'29"

(45'08")

06'27" (+00'28")

1003 / 7042

157 / 98

07'16"

(52'24")

07'15" (+01'16")

1001 / 8043

151 / 90

06'53"

(59'17")

06'49" (+00'50")

1007 / 9051

159 / 91

06'46"

(01:06'03")

06'45" (+00'46")

1000 / 10051

157 / 93

07'13"

(01:13'16")

07'11" (+01'12")

1004 / 11055

157 / 88

06'42"

(01:19'58")

06'39" (+00'40")

1007 / 12063

157 / 95

07'10"

(01:27'08")

07'08" (+01'09")

1004 / 13067

160 / 87

06'40"

(01:33'48")

06'36" (+00'37")

1008 / 14076

157 / 95

06'36"

(01:40'24")

06'34" (+00'35")

1004 / 15081

157 / 96

07'23"

(01:47'47")

07'22" (+01'23")

1001 / 16082

154 / 87

06'40"

(01:54'27")

06'38" (+00'39")

1003 / 17086

157 / 95

07'20"

(02:01'47")

07'16" (+01'17")

1008 / 18094

156 / 87

07'28"

(02:09'15")

07'25" (+01'26")

1004 / 19098

163 / 82

06'41"

(02:15'56")

06'40" (+00'41")

1000 / 20099

158 / 94

07'18"

(02:23'14")

07'15" (+01'16")

1004 / 21104

155 / 88

06'47"

(02:30'01")

06'46" (+00'47")

1000 / 22104

157 / 93

07'22"

(02:37'23")

07'21" (+01'22")

1001 / 23105

157 / 86

07'58"

(02:45'21")

07'53" (+01'54")

1009 / 24114

154 / 82

07'12"

(02:52'33")

07'11" (+01'12")

1001 / 25116

164 / 84

08'36"

(03:01'09")

08'34" (+02'35")

1002 / 26118

157 / 73

07'10"

(03:08'19")

07'09" (+01'10")

1000 / 27119

162 / 85

07'30"

(03:15'49")

07'26" (+01'27")

1008 / 28127

166 / 80

08'54"

(03:24'43")

08'53" (+02'54")

1001 / 29128

167 / 67

07'56"

(03:32'39")

07'51" (+01'52")

1008 / 30137

168 / 75

07'25"

(03:40'04")

07'22" (+01'23")

1005 / 31142

162 / 83

08'30"

(03:48'34")

08'27" (+02'28")

1005 / 32148

163 / 72

07'53"

(03:56'27")

07'49" (+01'50")

1007 / 33155

169 / 75

08'48"

(04:05'15")

08'46" (+02'47")

1003 / 34158

160 / 71

07'34"

(04:12'49")

07'31" (+01'32")

1004 / 35163

167 / 79

07'40"

(04:20'29")

07'37" (+01'38")

1006 / 36169

159 / 82

07'38"

(04:28'07")

07'34" (+01'35")

1007 / 37177

155 / 84

07'38"

(04:35'45")

07'33" (+01'34")

1009 / 38186

165 / 79

08'05"

(04:43'50")

08'04" (+02'05")

1001 / 39188

171 / 72

08'22"

(04:52'12")

08'20" (+02'21")

1003 / 40191

176 / 68

08'06"

(05:00'18")

08'05" (+02'06")

1001 / 41193

164 / 75

07'23"

(05:07'41")

07'19" (+01'20")

1008 / 42201

165 / 82

賽前宣言: go......

賽後評分: Go⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.50 km

母子鱷夾腳拖 #40 -250 累積 : 3014.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Seal Chuang, 李百信和其他 3 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-04-28 21:51 ·

1 個人推

Seal Chuang 恭喜完賽!目標近在眼前,加油加油~

2019-04-29 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	06'13"	00:18'17"
4	06'33"	00:24'50"
5	07'13"	00:32'03"
6	06'31"	00:38'34"
7	06'33"	00:45'07"
8	07'16"	00:52'23"
9	06'49"	00:59'12"
10	06'50"	01:06'02"
11	07'09"	01:13'11"
12	06'43"	01:19'54"
13	07'09"	01:27'03"
14	06'36"	01:33'39"
15	06'41"	01:40'20"
16	07'22"	01:47'42"
17	06'38"	01:54'20"
18	07'20"	02:01'40"
19	07'26"	02:09'06"
20	06'45"	02:15'51"
21	07'16"	02:23'07"
22	06'45"	02:29'52"
23	07'22"	02:37'14"
24	07'54"	02:45'08"
25	07'16"	02:52'24"
26	08'36"	03:01'00"
27	07'10"	03:08'10"
28	07'27"	03:15'37"
29	08'57"	03:24'34"
30	07'52"	03:32'26"
31	07'25"	03:39'51"
32	08'30"	03:48'21"
33	07'55"	03:56'16"
34	08'46"	04:05'02"
35	07'29"	04:12'31"
36	07'41"	04:20'12"
37	07'38"	04:27'50"
38	07'35"	04:35'25"
39	08'12"	04:43'37"
40	08'18"	04:51'55"
41	08'06"	05:00'01"
42	07'25"	05:07'26"
42.0	14'13"	05:07'57"