1. 從2013年7月開始跑步, 經過了十個月的練習, 參加了路跑3k/9k/12k/21k/自主訓練全馬/陪跑全馬, 今天個人初馬正式上場-海山馬 (當初報名的原因很簡單-離家近!) 成功完賽, 5hr36min! 總算完成了階段性的目標! 個人跑史上, 又往前跨了一步! 太棒了!

2. 由於身體肌耐力還無法跑完全程, 再加上天氣的考量下, 我巳擬定了當天跑步策略, 前30k盡全力跑, 後面的部分以跑走方式進行.

3. 跑前一直祈禱下雨, 降底温度, 但是天不從人願, 當天天氣悶熱, 要下雨但又没下, 還好是陰天! 剛出發時, 因為腳踏車道上人很多, 跑得不順, 5k 就想要停下腳步休息,
之後因為人潮開始散開了, 再加上跟跑速度相當的前輩(都是一些50歲以上的阿伯們! 他們都跑得比我快!), 慢慢地才跑開了! 前面的21k, 時間2h11min, 有達到我原先設定的目標. 原本以為可以順利一路到30k(浮州橋), 但是一直到24k, 左腳的小指水泡破了, 一股刺痛澆熄了我的意志! 不得以情況下, 改變了原本的跑姿,
之後28k開始出現小腳抽筋的感覺, 開以啟動跑走模式, 一路慢慢的1k, 1k, 達成.

4. 補給的部分, 由於天氣悶熱, 汗水流失很快, 不敢大意, 從第一個水站開始, 就進站喝水/舒跑/西瓜/香蕉/鹽巴, 在32k時, 吃了三條香蕉, 為下半段體力的來源, 基本下, 大會的補給算是中挸中矩, 不錯!
而且, 在39k處, 土城慢跑協會也擺攤提供了冰品補給 -- Beer/豆漿/水/冰塊, 有如沙漠中的甘泉, 讓身心俱疲的我, 從獲新生! 喝完冰品, 整個人都醒了! 讚!
除此之外, 我也自備了二罐"人蔘沖泡液", 揹在身上, 各400cc, 分四次喝, 於25k/32k/38k/40k. 效果還ok, 心裏因素!

5. 完賽禮:
奬牌為基本的, 但是其材質為塑膠的(我腦中出現之前上新聞的大x山xxxx馬,玩具奬牌! 冏!)
由於我有備註為初馬, 所以我的完賽禮為一初馬奬座, 也是同樣的塑膠材贊, 質感可想而知! (相對的, 就沒有完賽奬牌! 二擇一, 好樣的!)
完賽禮之一, 排骨飯一份, 外加一條小毛巾(家裏浴室用的)! 跑完全馬後, 約12:00, 直接用餐!


海山馬的評論: 補給不錯+離家近! 此為優點! 其它的, 没什麼好推的. 特別是如果很care 完賽禮的話, 那就要好好考慮了!
由於此賽事都是在5/6月舉行, 天氣悶熱, 没有準備好的話, 不要輕易報跑此場. 雖沒有太大的上坡/下坡路線, 但是天氣是最大不可抗的外在因素! XD!!

賽後結論: 30k後的肌力/續航力要再加強!