belugalau 一鳴 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

半馬 | 02:44:24 | 07:49/km | 第11半馬

元朗越野賽2019

官方成績
日期	2019-05-01
成績	02:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20" (+03'31")

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:35'49"

15 km

(01:58'02")

00:42'53" (+07'04")

01:22'18" (+07'09")

20 km

(02:37'27")

00:39'25" (+03'36")

Finish

(02:44:24)

日期: 2019-05-01 08:29 - 總爬升: 546 m - 地點: 元朗大棠 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'42")

1000 / 1000

2

12'18"

(20'23")

12'18" (+06'56")

1000 / 2000

3

07'32"

(27'56")

07'32" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'59"

(33'55")

05'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'24"

(39'19")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

元朗越野賽2019

賽後評分: 賽事辦得很好，水站很充足，如果能在終點加設些流動更衣間就更完美喇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.58 km

Brooks 越野跑鞋 Mazama 累積 : 214.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝸牛達人, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·

llllllllLeo 好野！

2019-05-01 16:38 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	12'19"	00:20'23"
3	07'33"	00:27'56"
4	05'59"	00:33'55"
5	05'25"	00:39'20"
6	08'40"	00:48'00"
7	06'33"	00:54'33"
8	06'50"	01:01'23"
9	06'57"	01:08'20"
10	06'49"	01:15'09"
11	06'55"	01:22'04"
12	08'03"	01:30'07"
13	09'54"	01:40'01"
14	11'28"	01:51'29"
15	06'33"	01:58'02"
16	05'56"	02:03'58"
17	12'09"	02:16'07"
18	09'10"	02:25'17"
19	05'23"	02:30'40"
20	06'47"	02:37'27"
21	06'10"	02:43'37"
21.2	05'02"	02:44'25"

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