瘋狂小野豬 2019/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

12.0 km | 00:57:03 | 04:44/km

日期: 2019-05-02 09:06 - 地點: 白沙屯 - 平均心率: 162 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 10544 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'44" / 04'41" / 04'36" / 04'37" / 04'42" / 04'57" / 05'08" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'08")

1003 / 1003

180 / 117

2

04'36"

(09'20")

04'35"

1002 / 2005

183 / 118

3

04'41"

(14'01")

04'41" (+00'06")

1000 / 3005

184 / 115

4

04'37"

(18'38")

04'36" (+00'01")

1001 / 4007

184 / 117

5

04'41"

(23'19")

04'40" (+00'05")

1001 / 5008

184 / 115

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

·

昨天跟我哥去買新鞋，今天試跑磨合！還不錯！！跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.44 km

Brooks GTS19 累積 : 54.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許文銓, 張駿宥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'36"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
6	04'44"	00:27'58"
7	04'41"	00:32'39"
8	04'36"	00:37'15"
9	04'37"	00:41'52"
10	04'42"	00:46'34"
11	04'57"	00:51'31"
12	05'08"	00:56'39"
12.0	18'41"	00:57'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"