10.1 km | 01:00:35 | 05:58/km日期: 2012-12-25 19:30 - 地點: 海山高工運動場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'52" / 05'44" / 05'32" / 05'44" / 06'35" / 06'06" / 05'51" / 06'20" / 06'07" / 05'51" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'17") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 2005 |
| 3 | | 05'33" | 1008 / 3014 |
| 4 | | 05'43" (+00'10") | 1002 / 4017 |
| 5 | | 06'37" (+01'04") | 1003 / 5020 |
| 6 | | 06'05" (+00'32") | 1002 / 6023 |
| 7 | | 05'51" (+00'18") | 1005 / 7029 |
| 8 | | 06'19" (+00'46") | 1002 / 8031 |
| 9 | | 06'04" (+00'31") | 1010 / 9041 |
| 10 | | 05'52" (+00'19") | 998 / 10040 |
今天穿五趾鞋跑了約10K感覺還不錯!這星期要跑中科馬下星期二要跑嘉義馬及下星期六要跑泰雅馬必須要加緊練習不能太放鬆,明天去宜蘭出差若早點回來打算去山中湖跑跑,好久沒去山中湖了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
252.29 km 
Vibram KSO 累積 :
54.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'44" | 00:11'36" |
| 3 | 05'32" | 00:17'08" |
| 4 | 05'44" | 00:22'52" |
| 5 | 06'35" | 00:29'27" |
| 6 | 06'06" | 00:35'33" |
| 7 | 05'51" | 00:41'24" |
| 8 | 06'20" | 00:47'44" |
| 9 | 06'07" | 00:53'51" |
| 10 | 05'51" | 00:59'42" |
| 10.1 | 06'13" | 01:00'35" |
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