summer 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:58:10 | 08:26/km | 第22半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:47'14" (+12'40")

15 km

(02:03'20")

00:41'32" (+06'58")

01:23'28" (+01'40")

20 km

(02:45'16")

00:41'56" (+07'22")

Finish

(02:58:10)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'40")

07'13" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'18"

(22'58")

08'18" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'53"

(31'52")

08'53" (+02'20")

1000 / 4000

5

06'33"

(38'25")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

風景好棒

賽前宣言: 烏來好美

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.63 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hui-chieh Ni, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成烏來馬比賽，辛苦了～超讚呢！
祝週日順心平安自在 ^_^

2019-05-05 13:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	07'13"	00:10'49"
3	08'18"	00:19'07"
4	08'54"	00:28'01"
5	06'33"	00:34'34"
6	08'13"	00:42'47"
7	09'13"	00:52'00"
8	10'28"	01:02'28"
9	10'14"	01:12'42"
10	09'06"	01:21'48"
11	08'52"	01:30'40"
12	07'07"	01:37'47"
13	09'52"	01:47'39"
14	08'05"	01:55'44"
15	07'36"	02:03'20"
16	11'56"	02:15'16"
17	06'49"	02:22'05"
18	07'21"	02:29'26"
19	08'33"	02:37'59"
20	07'17"	02:45'16"
21	07'10"	02:52'26"
21.3	05'51"	02:54'19"

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