chao 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 03:02:32 | 08:39/km | 第38半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+04'19")

01:30'31" (+09'42")

10 km

(01:30'31")

00:48'44" (+11'16")

15 km

(02:13'52")

00:43'21" (+05'53")

01:20'49"

20 km

(02:51'20")

00:37'28"

Finish

(03:02:32)

日期: 2019-05-05 05:59 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+03'13")

1000 / 1000

2

07'48"

(17'02")

07'48" (+01'48")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'56")

08'54" (+02'54")

1000 / 3000

4

08'46"

(34'43")

08'46" (+02'46")

1000 / 4000

5

07'04"

(41'47")

07'04" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.39 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'49"	00:17'02"
3	08'55"	00:25'57"
4	08'46"	00:34'43"
5	07'04"	00:41'47"
6	08'48"	00:50'35"
7	09'34"	01:00'09"
8	10'09"	01:10'18"
9	11'00"	01:21'18"
10	09'13"	01:30'31"
11	08'41"	01:39'12"
12	07'26"	01:46'38"
13	09'30"	01:56'08"
14	09'10"	02:05'18"
15	08'34"	02:13'52"
16	09'41"	02:23'33"
17	06'00"	02:29'33"
18	06'52"	02:36'25"
19	08'17"	02:44'42"
20	06'38"	02:51'20"
21	07'59"	02:59'19"
21.4	07'42"	03:02'33"

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