王全利 (新竹瘋) 2019/05/05 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:54:10 | 06:58/km | 第166馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:54:10
總名次	229 / 992
分組名次	37 / 193
平均速度	06:58/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'39" (+02'20")

15 km

(01:31'23")

00:32'25" (+04'06")

01:11'12" (+12'14")

20 km

(02:10'10")

00:38'47" (+10'28")

25 km

(02:47'46")

00:37'36" (+09'17")

01:15'18" (+16'20")

30 km

(03:25'28")

00:37'42" (+09'23")

35 km

(04:04'19")

00:38'51" (+10'32")

01:11'42" (+12'44")

40 km

(04:37'10")

00:32'51" (+04'32")

Finish

(04:54:10)

日期: 2019-05-05 06:19 - 總爬升: 1662 m - 地點: 新北烏來峽谷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'58")

1000 / 1000

05'50"

(11'53")

05'50" (+00'46")

1000 / 2000

05'39"

(17'32")

05'39" (+00'35")

1000 / 3000

05'04"

(22'37")

05'04"

1000 / 4000

05'40"

(28'18")

05'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

綿延山路時而筆直時而宛轉，環繞烏來峽谷，潺潺流水時而涓涓細流，然在轉入另一個彎道後，卻是澎派洶湧，良辰美景值得臨。

賽後評分: 補給完兽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高文言, nice999(LDS超馬團) 和其他 14 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-05-07 23:59 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝~

2019-05-08 13:42 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	05'40"	00:17'34"
4	05'05"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	06'47"	00:35'06"
7	05'44"	00:40'50"
8	05'49"	00:46'39"
9	06'24"	00:53'03"
10	05'55"	00:58'58"
11	06'49"	01:05'47"
12	06'10"	01:11'57"
13	06'15"	01:18'12"
14	06'07"	01:24'19"
15	07'04"	01:31'23"
16	08'01"	01:39'24"
17	09'19"	01:48'43"
18	08'22"	01:57'05"
19	07'21"	02:04'26"
20	05'44"	02:10'10"
21	08'17"	02:18'27"
22	07'18"	02:25'45"
23	06'10"	02:31'55"
24	08'27"	02:40'22"
25	07'24"	02:47'46"
26	07'40"	02:55'26"
27	09'26"	03:04'52"
28	06'56"	03:11'48"
29	07'21"	03:19'09"
30	06'19"	03:25'28"
31	08'08"	03:33'36"
32	06'08"	03:39'44"
33	06'45"	03:46'29"
34	09'49"	03:56'18"
35	08'01"	04:04'19"
36	06'10"	04:10'29"
37	06'54"	04:17'23"
38	07'19"	04:24'42"
39	05'15"	04:29'57"
40	07'13"	04:37'10"
41	05'54"	04:43'04"
42	06'10"	04:49'14"
42.9	05'46"	04:54'22"