榮文 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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100.0 km | 06:24:33 | 15.6 km/h

環大雲林自行車挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'29")

00:12'29" (+03'29")

00:24'42" (+04'37")

10 km

(00:24'42")

00:12'13" (+03'13")

15 km

(01:13'50")

00:49'08" (+40'08")

00:59'57" (+39'52")

20 km

(01:24'39")

00:10'49" (+01'49")

25 km

(01:34'17")

00:09'38" (+00'38")

00:20'05"

30 km

(01:44'44")

00:10'27" (+01'27")

35 km

(01:58'26")

00:13'42" (+04'42")

00:23'52" (+03'47")

40 km

(02:08'36")

00:10'10" (+01'10")

45 km

(02:18'59")

00:10'23" (+01'23")

00:22'40" (+02'35")

50 km

(02:31'16")

00:12'17" (+03'17")

55 km

(02:43'42")

00:12'26" (+03'26")

00:33'03" (+12'58")

60 km

(03:04'19")

00:20'37" (+11'37")

65 km

(03:32'56")

00:28'37" (+19'37")

01:25'00" (+04'55")

70 km

(04:29'19")

00:56'23" (+47'23")

75 km

(05:08'13")

00:38'54" (+29'54")

00:49'57" (+29'52")

80 km

(05:19'16")

00:11'03" (+02'03")

85 km

(05:49'09")

00:29'53" (+20'53")

00:38'53" (+18'48")

90 km

(05:58'09")

00:09'00"

95 km

(06:07'40")

00:09'31" (+00'31")

00:21'15" (+01'10")

100 km

(06:19'24")

00:11'44" (+02'44")

Finish

(06:24:33)

日期: 2019-05-05 04:54 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3683 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-9.17)

5000 / 5000

2

12'13"

(24'42")

24.66 (-8.68)

5000 / 10000

3

13'53"

(38'35")

21.69 (-11.65)

5000 / 15000

4

10'48"

(49'24")

27.91 (-5.43)

5000 / 20000

5

09'37"

(59'02")

31.30 (-2.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

榮文

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.57 km

捷安特 TCR ADVANCED 1 KOM

TCX 上傳 | 5 years ago

余政治, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

蘇大利恭喜完賽!!!

2019-05-06 08:46 ·

1 個人推

魏鴻謀（圓夢車隊）我有參加沒看你

2019-05-09 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.8 %
2	23.8	1.0 %
3	24.5	-0.2 %
4	24.8	-0.6 %
5	26.7	1.5 %
6	27.1	-0.5 %
7	23.5	-0.5 %
8	24.5	-0.3 %
9	23.4	-0.8 %
10	24.7	1.3 %
11	21.4	1.0 %
12	4.0	-5.8 %
13	2.2	1.8 %
14	28.1	-0.6 %
15	31.6	-0.6 %
16	28.8	-0.2 %
17	30.3	-0.5 %
18	25.7	2.0 %
19	23.2	-0.6 %
20	32.7	-0.3 %
21	29.5	1.0 %
22	31.9	-0.2 %
23	30.5	1.0 %
24	34.0	1.0 %
25	30.3	-0.6 %
26	26.1	-0.3 %
27	31.3	-0.5 %
28	33.3	-0.2 %
29	23.1	2.4 %
30	32.7	1.0 %
31	16.7	-2.6 %
32	19.4	3.4 %
33	29.0	1.0 %
34	32.7	-0.4 %
35	19.3	-3.1 %
36	24.8	2.2 %
37	30.8	1.8 %
38	31.0	-0.4 %
39	31.9	-0.2 %
40	30.3	1.0 %
41	25.7	1.5 %
42	27.9	-0.7 %
43	30.8	-0.7 %
44	31.0	-0.9 %
45	29.8	1.0 %
46	24.5	-1.9 %
47	22.2	3.5 %
48	27.9	1.5 %
49	31.3	1.5 %
50	19.6	-4.4 %
51	26.3	3.3 %
52	16.6	-7.0 %
53	26.3	1.3 %
54	29.8	-0.9 %
55	26.9	1.5 %
56	26.1	-1.5 %
57	25.5	1.8 %
58	21.1	1.6 %
59	19.0	1.7 %
60	6.0	4.0 %
61	15.3	4.2 %
62	13.0	3.6 %
63	12.7	3.1 %
64	15.5	2.2 %
65	5.2	8.2 %
66	10.1	11.6 %
67	3.6	10.0 %
68	3.0	15.5 %
69	9.4	11.6 %
70	8.3	10.9 %
71	2.9	12.3 %
72	9.0	9.2 %
73	10.0	6.0 %
74	15.4	3.4 %
75	31.9	-5.0 %
76	35.3	-6.4 %
77	31.6	-5.6 %
78	19.5	-2.4 %
79	26.3	-2.5 %
80	28.8	-3.9 %
81	32.4	-5.9 %
82	30.0	-6.6 %
83	4.6	-8.4 %
84	5.3	-7.4 %
85	37.1	-5.5 %
86	36.4	-4.5 %
87	39.1	-4.1 %
88	38.7	-6.3 %
89	41.9	-4.0 %
90	21.2	4.0 %
91	34.0	-2.3 %
92	46.2	-4.5 %
93	30.3	-2.1 %
94	27.1	1.7 %
95	26.7	-2.0 %
96	25.2	-1.1 %
97	18.5	-1.7 %
98	32.7	-1.6 %
99	24.3	-2.6 %
100	33.3	-2.4 %
101	30.8	1.7 %
102	31.9	-1.7 %
103	31.0	-1.0 %
104	27.7	2.3 %
105	24.5	-1.6 %
106	18.8	-3.8 %
107	16.9	-6.0 %
108	22.2	-2.2 %
109	27.3	2.5 %
110	27.5	-1.5 %
111	27.7	1.4 %
112	15.3	-7.0 %
113	31.0	-1.0 %
114	32.7	-1.0 %
115	24.3	-2.0 %
116	28.3	1.8 %
116.7	22.7	-1.0 %

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