EJ Lin（裁神鐵粉） 2019/05/05 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

半馬 | 02:56:04 | 08:20/km | 第21半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:20'26"

10 km

(01:20'26")

00:43'55" (+07'24")

15 km

(02:02'12")

00:41'46" (+05'15")

01:21'01" (+00'35")

20 km

(02:41'27")

00:39'15" (+02'44")

Finish

(02:56:04)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'40")

1000 / 1000

07'14"

(14'36")

07'14" (+01'32")

1000 / 2000

08'44"

(23'21")

08'44" (+03'02")

1000 / 3000

07'26"

(30'48")

07'26" (+01'44")

1000 / 4000

05'53"

(36'42")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

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基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

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風景超美：）

賽前宣言: 破場地pb!

賽後評分: 風景超美的～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.34 km

Nike React pink 累積 : 280.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, Dunk 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'15"	00:14'26"
3	08'44"	00:23'10"
4	07'27"	00:30'37"
5	05'54"	00:36'31"
6	05'42"	00:42'13"
7	08'09"	00:50'22"
8	10'05"	01:00'27"
9	11'06"	01:11'33"
10	08'53"	01:20'26"
11	09'35"	01:30'01"
12	06'19"	01:36'20"
13	08'11"	01:44'31"
14	10'17"	01:54'48"
15	07'24"	02:02'12"
16	07'47"	02:09'59"
17	07'05"	02:17'04"
18	07'11"	02:24'15"
19	09'20"	02:33'35"
20	07'52"	02:41'27"
21	08'30"	02:49'57"
21.8	07'18"	02:55'54"