14.0 km | 01:20:49 | 05:45/km日期: 2019-05-07 16:36 - 地點: 蘆洲-關渡大橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 06'05" / 05'42" / 05'40" / 05'39" / 05'45" / 05'53" / 07'22" / 05'37" / 05'36" / 05'31" / 05'32" / 05'36" / 05'56" / 06'17" / 06'01" /
中午後雨停了,但今天的淡水河畔冷颼颼的
果然跟客人說的一樣,冬衣要等到端午節後才能正式收起來
一個禮拜沒練還能有這樣的配速跟距離還蠻讓我訝異的
應該是最近營養有接上,除了體重回到近10年新低
體脂肪跟內臟脂肪都繼續往下探,肌肉量基本上沒掉
這真的是不容易,而且久違多年的腹肌又再度出現了
真的很感謝我的教練老婆給我這份營養還有飲食建議:-)
5月累積里程 :
46.75 km 
ㄚ拖一代 累積 :
330.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'42" | 00:11'47" |
3 | 05'40" | 00:17'27" |
4 | 05'39" | 00:23'06" |
5 | 05'45" | 00:28'51" |
6 | 05'53" | 00:34'44" |
7 | 07'22" | 00:42'06" |
8 | 05'37" | 00:47'43" |
9 | 05'36" | 00:53'19" |
10 | 05'31" | 00:58'50" |
11 | 05'32" | 01:04'22" |
12 | 05'36" | 01:09'58" |
13 | 05'56" | 01:15'54" |
14 | 06'17" | 01:22'11" |
14.0 | 06'01" | 01:22'28" |