Polun Tsai 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.3 km | 00:59:08 | 05:43/km

日期: 2019-05-07 20:32 - 平均心率: 128 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 10436 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'08" / 04'49" / 04'57" / 04'56" / 05'49" / 05'56" / 06'21" / 06'11" / 06'24" / 06'24" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'19")

1003 / 1003

178 / 109

2

04'49"

(09'58")

04'48"

1000 / 2004

180 / 114

3

04'57"

(14'55")

04'56" (+00'08")

1000 / 3004

180 / 111

4

04'59"

(19'54")

04'56" (+00'08")

1009 / 4013

179 / 112

5

05'49"

(25'43")

05'46" (+00'58")

1008 / 5021

177 / 97

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

雨停追風遇阿嘎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, 謝慶俊和其他 18 人說推

·

Judy 哈!換頭貼，這張不錯喔!

2019-05-08 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'56"	00:19'50"
5	05'49"	00:25'39"
6	05'56"	00:31'35"
7	06'21"	00:37'56"
8	06'11"	00:44'07"
9	06'24"	00:50'31"
10	06'24"	00:56'55"
10.3	06'49"	00:59'08"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"