李一郎 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

李一郎桃園
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半馬 | 02:20:26 | 06:39/km | 第29半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'57" (+02'54")

15 km

(01:36'02")

00:35'02" (+05'59")

01:10'54" (+09'54")

20 km

(02:11'54")

00:35'52" (+06'49")

Finish

(02:20:26)

日期: 2019-05-11 05:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'47")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'49")

06'01" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'04")

06'14" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好不熱也不冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.12 km

mizuno 21 累積 : 10854.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, 盧溪崧和其他 40 人說推

·

觀看另 24 則留言

吳善詠晚安假日運動愉快，恭喜完賽

2019-05-12 21:44 ·

呂理用早安！恭喜線上馬半馬順利完賽！

2019-05-13 09:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'47"	00:16'47"
4	06'02"	00:22'49"
5	06'14"	00:29'03"
6	06'01"	00:35'04"
7	06'00"	00:41'04"
8	06'25"	00:47'29"
9	06'51"	00:54'20"
10	06'40"	01:01'00"
11	06'59"	01:07'59"
12	06'51"	01:14'50"
13	06'44"	01:21'34"
14	06'45"	01:28'19"
15	07'43"	01:36'02"
16	07'00"	01:43'02"
17	07'05"	01:50'07"
18	06'58"	01:57'05"
19	07'28"	02:04'33"
20	07'21"	02:11'54"
21	07'29"	02:19'23"
21.2	06'31"	02:20'26"

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