黃振明 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃振明高雄
ID 349218

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半馬 | 01:52:41 | 05:20/km | 第9半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'06" (+00'25")

15 km

(01:18'26")

00:26'39" (+00'58")

00:54'25" (+02'38")

20 km

(01:46'12")

00:27'46" (+02'05")

Finish

(01:52:41)

日期: 2019-05-11 16:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'37")

05'04" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'36")

04'59"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'40")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

金牛線上馬功課做玩了，熱暑人

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.75 km

美津濃 rider20 累積 : 98.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾宜君, 黃鳳琴和其他 15 人說推

·

庫吉寶寶哇，有神人...

2019-05-11 19:26 ·

1 個人推

黃振明庫吉，我發現今年速度降到5分～5分半，回不到4分半～哭哭了

2019-05-12 10:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'04"	00:15'38"
4	04'59"	00:20'37"
5	05'04"	00:25'41"
6	05'26"	00:31'07"
7	05'06"	00:36'13"
8	05'29"	00:41'42"
9	05'07"	00:46'49"
10	04'58"	00:51'47"
11	05'29"	00:57'16"
12	05'05"	01:02'21"
13	05'37"	01:07'58"
14	05'11"	01:13'09"
15	05'17"	01:18'26"
16	05'48"	01:24'14"
17	05'14"	01:29'28"
18	05'44"	01:35'12"
19	05'25"	01:40'37"
20	05'35"	01:46'12"
21	05'48"	01:52'00"
21.1	05'58"	01:52'42"

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