Jienchang 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:12:54 | 05:34/km

日期: 2014-06-03 21:10 - 總爬升: 128 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 小悶 - 卡路里: 1084 Cal

Pace: 04'49" / 04'57" / 05'06" / 05'21" / 05'35" / 05'47" / 05'37" / 05'34" / 05'45" / 05'51" / 06'07" / 06'00" / 05'59" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'05"

(26'05")

05'10"

5044 / 5044

2

28'56"

(55'01")

05'42" (+00'32")

5065 / 10109

練習量少，配速就跟著下降。

6月累積里程 : 107.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 葉丰（赤客）和其他 55 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	05'06"	00:14'52"
4	05'21"	00:20'13"
5	05'35"	00:25'48"
6	05'47"	00:31'35"
7	05'37"	00:37'12"
8	05'34"	00:42'46"
9	05'45"	00:48'31"
10	05'51"	00:54'22"
11	06'07"	01:00'29"
12	06'00"	01:06'29"
13	05'59"	01:12'28"
13.1	05'02"	01:12'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km