鐵男 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

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10.0 km | 00:54:17 | 05:25/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2019-05-12 05:11 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: ☀️☀️☀️☀️☀️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'24")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'27")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有時間跑步是滿足的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.47 km

🐊母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖累積 : 3577.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

101chang🇹🇼, Mint Black 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	05'25"	00:08'02"
3	05'28"	00:13'30"
4	05'17"	00:18'47"
5	05'18"	00:24'05"
6	05'22"	00:29'27"
7	05'06"	00:34'33"
8	05'13"	00:39'46"
9	05'36"	00:45'22"
10	05'24"	00:50'46"
10.0	05'12"	00:50'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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