張凱凱 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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9.0 km | 00:38:12 | 04:14/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'13")

04'02"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'19")

04'06" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'34")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'50")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

·

新北市

張凱凱

·

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 401.99 km

adidas adiZero Boston 7m 累積 : 2433.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張志偉, 吳騏銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'03"	00:08'17"
3	04'07"	00:12'24"
4	04'14"	00:16'38"
5	04'16"	00:20'54"
6	04'24"	00:25'18"
7	04'31"	00:29'49"
8	04'27"	00:34'16"
8.9	04'19"	00:38'16"

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朋友動態

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