王威迪 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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9.0 km | 00:44:36 | 04:57/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'39" (+00'09")

400 / 400

2

01'55"

(03'47")

04'49" (+00'19")

400 / 800

3

01'55"

(05'43")

04'48" (+00'18")

400 / 1200

4

01'48"

(07'31")

04'30"

400 / 1600

5

01'55"

(09'26")

04'47" (+00'17")

400 / 2000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

天氣也太好了

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.35 km

亞瑟士虎走6 累積 : 28.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, Jerome 和其他 1 人說推

·

林家治恭喜高速完賽🎉

2019-05-12 13:22 ·

王威迪不知道是天氣太熱還是身體狀況還沒恢復？跑到第三公里後心率飆高，腳變的好沉重，後面一二公里是硬撐回來的，整個掉速😭😭😭

2019-05-12 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'32"	00:09'26"
3	04'47"	00:14'13"
4	04'48"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	05'05"	00:28'58"
7	05'18"	00:34'16"
8	05'25"	00:39'41"
8.9	05'13"	00:44'36"

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