周昇廉 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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9.0 km | 00:41:26 | 04:36/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'31")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'21")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'08")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'48")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

舒跑盃輕鬆跑，最後1K再開速度🤪

賽前宣言: 舒跑裝好裝滿

賽後評分: 100元賽事，18公升桶子裝好裝不滿，哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 352.47 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1115.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彥～晴, Biaggi 和其他 5 人說推

·

John Chen 恭喜高速完賽‥‥

2019-05-12 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	04'48"	00:19'09"
5	04'39"	00:23'48"
6	04'51"	00:28'39"
7	04'46"	00:33'25"
8	04'41"	00:38'06"
8.9	03'37"	00:41'26"

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朋友動態

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