童文昌 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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9.0 km | 00:42:07 | 04:40/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'28")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'57")

04'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(17'50")

04'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'35")

04'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒啊!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.39 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6352.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志銘, nice999(LDS超馬團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'29"	00:12'57"
4	04'54"	00:17'51"
5	04'45"	00:22'36"
6	04'45"	00:27'21"
7	04'57"	00:32'18"
8	05'16"	00:37'34"
9	05'21"	00:42'55"
10.0	09'24"	00:52'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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