jaychan 2019/05/12 訓練日誌

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jaychan

9.0 km | 01:11:57 | 07:59/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2019-05-12 06:03 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+00'59")

1000 / 1000

08'49"

(17'23")

08'49" (+01'14")

1000 / 2000

07'45"

(25'09")

07'45" (+00'10")

1000 / 3000

07'42"

(32'52")

07'42" (+00'07")

1000 / 4000

07'52"

(40'44")

07'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很久沒跑步難得這次跟著大學同學跑

天氣好雖然慢慢轉熱不過跑的很舒服

小朋友也順利完走3K項目

賽前宣言: CP值很高的賽事，跟家人一起舒跑喝到飽

賽後評分: CP值超高天氣很好舒跑喝很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.05 km

Asics Nimbus 19 累積 : 657.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'50"	00:17'24"
3	07'45"	00:25'09"
4	07'43"	00:32'52"
5	07'52"	00:40'44"
6	07'44"	00:48'28"
7	08'11"	00:56'39"
8	07'41"	01:04'20"
9	07'35"	01:11'55"
9.0	08'54"	01:11'58"