劉得凡 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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9.0 km | 00:35:21 | 03:55/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 173 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'26")

03'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'19")

03'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'15")

03'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'08"

(19'23")

04'08" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.15 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, yiwei 和其他 14 人說推

·

lee2lee 真威的速度

2019-05-12 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'44"	00:07'27"
3	03'52"	00:11'19"
4	03'56"	00:15'15"
5	04'09"	00:19'24"
6	04'05"	00:23'29"
7	04'05"	00:27'34"
8	04'11"	00:31'45"
8.9	03'53"	00:35'21"

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