吳小明 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳小明新北市
ID 301693

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9.0 km | 00:46:22 | 05:09/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'43")

04'47"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'41")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'43")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'52")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小明

·

賽前宣言: 舒跑喝到飽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 8.97 km

asics T702N-4907 累積 : 465.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

閃閃, ☃️snow⛄ 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kelly🌸🌼 哈哈千變萬化好心情😄

2019-05-16 21:57 ·

閃閃恭喜完賽

2019-05-22 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'01"	00:19'43"
5	05'10"	00:24'53"
6	05'19"	00:30'12"
7	05'29"	00:35'41"
8	05'25"	00:41'06"
9.0	05'27"	00:46'23"

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