李素梅 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

李素梅新北市
ID 423147

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9.0 km | 00:44:42 | 04:58/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'54")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'28")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'51")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'10")

04'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李素梅

·

新北市

李素梅

·

女總19開心

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.31 km

skechers sn14100 累積 : 487.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍玉玲, 葉達興和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 哇塞哇塞哇塞!!
素梅超級偶像恭喜高速完賽!!下次幫我簽名

2019-05-13 09:28 ·

1 個人推

李素梅感謝有您們的加油！😇

2019-05-13 13:04 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'33"	00:13'28"
4	04'24"	00:17'52"
5	04'18"	00:22'10"
6	04'29"	00:26'39"
7	04'35"	00:31'14"
8	04'35"	00:35'49"
9	05'19"	00:41'08"
10	13'02"	00:54'10"
10.0	06'40"	00:54'15"

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