L_Y 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2019-05-12 18:04 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴，夏天要來了 - 平均心率: 171 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'09")

05'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'26")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'31")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'39")

05'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

日常

賽後評分: 又一場線上馬到手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.10 km

ASICS GT2000 6 累積 : 1555.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 黃明發和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'19"	00:11'10"
3	05'16"	00:16'26"
4	05'06"	00:21'32"
5	05'08"	00:26'40"
6	05'34"	00:32'14"
7	05'08"	00:37'22"
8	05'13"	00:42'35"
9	05'17"	00:47'52"
10	04'58"	00:52'50"
10.0	03'22"	00:52'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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