黃柏元 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏元台南
ID 86666

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半馬 | 01:54:51 | 05:26/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'45" (+00'51")

15 km

(01:31'16")

00:32'37" (+03'43")

00:00'00"

Finish

(01:54:51)

日期: 2019-05-12 17:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1078 Cal - 總步數: 19640 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 加油一定要無傷完賽💪

賽後評分: 開心跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林東霖, 謝名翔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'10"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'45"	00:23'19"
5	05'35"	00:28'54"
6	07'32"	00:36'26"
7	05'53"	00:42'19"
8	05'41"	00:48'00"
9	05'34"	00:53'34"
10	05'05"	00:58'39"
11	05'28"	01:04'07"
12	08'26"	01:12'33"
13	06'20"	01:18'53"
14	06'14"	01:25'07"
15	06'09"	01:31'16"
16	07'05"	01:38'21"
17	06'58"	01:45'19"
18	06'04"	01:51'23"
18.2	22'30"	01:54'51"

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