許登堯 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

許登堯新北市
ID 395710

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9.0 km | 01:17:05 | 08:33/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

日期: 2019-05-12 06:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

11'36" (+05'36")

500 / 500

2

04'17"

(10'05")

08'34" (+02'34")

500 / 1000

3

04'16"

(14'21")

08'32" (+02'32")

500 / 1500

4

04'48"

(19'09")

09'36" (+03'36")

500 / 2000

5

04'17"

(23'26")

08'34" (+02'34")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 周日散步

賽後評分: 人超多.......舒跑杯沒舒跑喝殘念.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1060.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	09'08"	00:19'14"
3	08'54"	00:28'08"
4	09'08"	00:37'16"
5	08'12"	00:45'28"
6	10'47"	00:56'15"
7	06'16"	01:02'31"
8	06'16"	01:08'47"
9	06'39"	01:15'26"
9.3	08'18"	01:17'46"

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