張Yu昌 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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9.1 km | 00:50:45 | 05:34/km

日期: 2019-05-12 22:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'39" / 05'32" / 05'40" / 05'40" / 05'42" / 05'44" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'20")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'52")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'32")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

跑步銀行線上慶祝母親節活動。
用跑步來共襄盛舉媽媽節快樂，蠻特別的，健康＆心意雙收，讚！好久沒跑這麼久了😅
@Shychieh Yang
@賴瑞瑞
@徐鳳雀
@張秀娟
祝大家母親節快樂，晚安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.60 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'39"	00:16'20"
4	05'32"	00:21'52"
5	05'40"	00:27'32"
6	05'40"	00:33'12"
7	05'42"	00:38'54"
8	05'44"	00:44'38"
9	05'37"	00:50'15"
9.1	05'26"	00:50'45"

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