崆駭 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:25:18 | 06:53/km | 第34半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+02'33")

01:09'06" (+00'27")

10 km

(01:09'06")

00:33'35" (+00'37")

15 km

(01:44'47")

00:35'41" (+02'43")

01:08'39"

20 km

(02:17'45")

00:32'58"

Finish

(02:25:18)

日期: 2019-05-13 14:23 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'57")

07'16" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'08")

07'11" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'46")

06'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'27")

06'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: *****
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.38 km

Skechers gorun4 累積 : 1291.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kung, 董正豐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'17"	00:14'58"
3	07'12"	00:22'10"
4	06'39"	00:28'49"
5	06'42"	00:35'31"
6	06'14"	00:41'45"
7	07'11"	00:48'56"
8	06'34"	00:55'30"
9	06'27"	01:01'57"
10	07'09"	01:09'06"
11	06'48"	01:15'54"
12	07'29"	01:23'23"
13	06'28"	01:29'51"
14	06'46"	01:36'37"
15	08'10"	01:44'47"
16	06'47"	01:51'34"
17	06'22"	01:57'56"
18	06'31"	02:04'27"
19	06'30"	02:10'57"
20	06'48"	02:17'45"
21	06'46"	02:24'31"
21.1	05'57"	02:25'17"

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