Polun Tsai 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:21:50 | 04:20/km

日期: 2019-05-08 20:29 - 平均心率: 173 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 3906 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'46" / 04'34" / 04'19" / 04'17" / 03'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'55")

1008 / 1008

177 / 118

2

04'34"

(09'21")

04'32" (+00'43")

1006 / 2014

178 / 123

3

04'22"

(13'43")

04'19" (+00'30")

1010 / 3025

180 / 128

4

04'14"

(17'57")

04'13" (+00'24")

1001 / 4027

178 / 132

5

03'50"

(21'47")

03'49"

1002 / 5030

179 / 145

基隆

Polun Tsai

·

飄雨涼風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 776.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 謝慶俊和其他 15 人說推

·

Judy Polun夜跑好速度!!

2019-05-15 09:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'19"	00:13'39"
4	04'17"	00:17'56"
5	03'50"	00:21'46"
5.0	03'01"	00:21'50"

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